Svefngras

Min starkaste sömnblandning — passionsblomma, vänderot och humle, mjukad med citronmeliss. För vakna, rastlösa nätter. Jordig och djup.

Används traditionellt för: Rastlösa nätter, svårt att somna eller att sova vidare, en hjärna som inte stannar av vid läggdags.

Historia och kontext

Svefngras — fornnordiska för ”sömngräs” — är min blandning för djup natt. Den lutar sig mot det bäst studerade örtparet för sömn i europeisk tradition: vänderot och humle (kombinationen bakom Ze 91019), med passionsblomma för en lugnare hjärna och citronmeliss som rundar den jordiga smaken. Starka örter i små mängder. Det här är inte vardagsteet utan koppen för de riktigt vakna nätterna.

Ingredienser

• 3 g passionsblomma (örtdel)
• 3 g citronmeliss
• 2 g vänderot (rot, krossad)
• 1 g humle (kottar)
• honung efter smak (valfritt)

Metod

1. Värm kannan. Lägg i passionsblomma, citronmeliss, vänderot och humle.
2. Häll på vatten strax under kokpunkten (ca 95°C).
3. Lägg på lock och låt dra 10–12 minuter — roten behöver längre tid.
4. Sila. Smaken är jordig och lite besk; honung eller extra citronmeliss mjukar upp.
5. Drick 30–60 minuter före sänggåendet, vid behov — inte varje kväll.

Säkerhet

VARNING: Vänderot och humle ger dåsighet — kombinera inte med alkohol, lugnande läkemedel eller sömntabletter, och kör inte bil efteråt. Undvik vid graviditet och amning. Humle bör undvikas vid uttalad depression. Börja med en kopp och känn efter. Ett starkt kvällste, inte en ersättning för vård vid långvarig sömnlöshet.

Öppna receptvyn