Aftanró

Min milda kvällskopp för nedvarvning — kamomill, citronmeliss, passionsblomma, ljung och lavendel. Blommig och lugn, för varje kväll. (För tunga nätter, se…

Används traditionellt för: Nedvarvning på kvällen, orolig hjärna, att slappna av före sömn.

Historia och kontext

Aftanró är min milda vardagsblandning för kvällen, byggd på en klassisk nervin-logik — kamomill, citronmeliss och lavendel — och lyft med passionsblomma, en av de bäst dokumenterade te-örterna för sömn. Ljung ger en nordisk ton. Det här är den lena kvällskoppen som tål att drickas ofta. Behöver du något starkare för riktigt vakna nätter, gå till Svefngras med vänderot och humle.

Ingredienser

• 4 g kamomillblommor
• 3 g citronmeliss
• 2 g passionsblomma (örtdel)
• 1,5 g ljungblommor
• 1 g lavendelblommor
• honung efter smak (valfritt)

Metod

1. Värm kannan. Lägg i kamomill, citronmeliss, passionsblomma, ljung och lavendel.
2. Häll på vatten strax under kokpunkten (ca 95°C).
3. Lägg genast på lock — det håller kvar de lugnande oljorna.
4. Låt dra 7–10 minuter. Sila.
5. Drick 30–45 minuter före sänggåendet. Börja försiktigt med lavendel — den tar lätt över.

Säkerhet

Kamomill kan ge allergi hos den som reagerar på korgblommiga växter (t.ex. malört/ambrosia). Passionsblomma tolereras väl men undviks under graviditet. Ljung innehåller arbutin — enstaka koppar är oproblematiskt. Ett te för nedvarvning, inte en behandling för sömnstörning.

Öppna receptvyn